1 августа Омск вновь принял Сибирский международный марафон SIM — главное беговое событие региона, которое ежегодно объединяет тысячи участников. Среди тех, кто преодолел дистанцию, наш коллега, врач‑анестезиолог‑ реаниматолог, специалист по лечению боли Денис Владимирович Смолин.

Увлечение бегом у Дениса Владимировича началось три года назад. Постепенно увеличивая объёмы тренировок и нагрузку, он вышел на уровень марафонской дистанции. Впервые он пробежал марафон (42 км 195 м) на SIM в прошлом году. В этом сезоне подготовку начал ещё зимой, планомерно работал над скоростью и выносливостью, и результат не заставил себя ждать: он улучшил личное время на марафоне сразу на 25 минут, пробежав за 3 часа 40 минут.

«Бег для меня — это самодисциплина. Регулярные тренировки развивают силу воли, учат планировать своё время, укрепляют сердечно‑сосудистую систему, повышают выносливость, обмен веществ и поддерживают иммунитет», — делится Денис Владимирович.

Бег — это вид спорта, который любит ваше сердце. Он доступен, не требует сложного оборудования и при этом даёт мощный оздоравливающий эффект.

• Вот лишь часть доказанных преимуществ:
  Укрепление сердечно-сосудистой системы
  Бег увеличивает выносливость, улучшает кровообращение, снижает артериальное давление и уровень «плохого» холестерина. Это снижает риски инфаркта и инсульта.
• Поддержание здоровья опорно-двигательного аппарата
  Во время пробежек активно работают мышцы ног, спины и кора. Это способствует их укреплению, поддержанию гибкости суставов, улучшает минеральную плотность костей и снижает риск остеопороза и артрита.
• Улучшение психоэмоционального состояния
  Бег стабилизирует настроение, снижает уровень кортизола, способствует выработке эндорфинов — природных антидепрессантов. Физическая активность помогает справляться со стрессом, тревожностью и улучшает качество сна.

• Что важно учитывать при занятиях бегом?
  Чтобы спорт действительно приносил здоровье, а не травмы, важно подходить к тренировкам разумно:
  Постепенное увеличение нагрузки — начинайте с коротких дистанций и низкого темпа, не перегружая организм.
• Корректная техника — следите за постановкой стопы, осанкой, равномерным дыханием.
• Подходящая обувь — беговые кроссовки с хорошей амортизацией снижают нагрузку на суставы.
• Восстановление и растяжка — между тренировками давайте телу отдых, особенно если дистанции увеличиваются.